do czego

Witam, zaczynam redukcję, potrzebuję rady co do tego, z czego zacząć ujmować kalorii. Masę robiłem cały czas na low carb. Na dzień spożywałem tylko 150g ww plus 30g carbo po treningu. Sporo tłuszczy mam w posiłkach bo 25ml w kazdym z 5 posiłków (teraz ująłem z pierwszego, wcześniej w każdym była taka ilość). Doradźcie czy wyrzucić najpierw carbo [...]

[...] i kończe z jego obciążaniem przez MC, przysiady, wiosło itp. Niestety mam Scheuermanna, kiedyś to by mi się w końcu zemścilo. Więc napyerdalam podciąganie i dipsy głównie. Do tego pompki stojąc na rękach, na jednej ręce, król pompek i tego typu rzeczy. Jedyne czego mi brakuje to ćwiczenia na prostowniki, które by nie obciążało kręgosłupa:(

ide na pały pokazuję im to ze koles pobrał opłatę - OD cZEGO musi odporwadzic podatek - to raz. do tego pokazuję im emaile a oni sciągają sobie ip i inne rzeczy.

Dzisiejsza miska - wyjazdowa - nie jest tym, z czego mogę być dumna {:-( Zapomniałam prowiantu na drogę i się kurna posypało. Poczęstowałam się bananem, żeby zjeść cokolwiek w trasie, gdzie do wyboru są hot-dogi na stacji lub jakieś batoniki. Potem było za mało płynów, bo nie było czasu na postoje. A wieczorem w domu pożarłam i prowiant i bułkę z [...]

[...] odnośnie otworzenia sklepu z suplementami...Mieszkam w miejscowości pod Warszawą do najbliższego sklepu z suplami jest 10km.Myślę o otwarciu takiego sklepu potrzebuje kilku wskazówek od czego zacząć,pomysł myśle,że jest dobry,jest tu dobrze prosferująca silownia,i coraz wiecej ludzi siega po suple...Za podpowiedzi bede wdzieczny.Pozdrawiam

Witam ! Chce trochę poćwiczyć tak aby były widoczne efekty . Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków . Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ? Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu . Chce [...]

dajesz 4 kapsy przed treningiem to czego sie spodziewasz po takiej dawce, poza tym na samym nitro cyklu nie zrobisz bo sie do tego nie nadaje solo i na bank z efektow nie bedziesz zadowolony dokup do tego krete a nitro dawaj tylko przed treningiem w wiekszej niz 4 kapsy dawce tzn ? dostałem kiedyś jedną dawkę nitrobolonu energizera , pompa była [...]

[...] Oto słowa mojego promotora. Myślałem również o wizerunku medialnym PZPNu w Przeglądzie Sportowy w latach powiedzmy 2010-2012. Tyle, ze do tego potrzebne będą archiwalne numery PS :D Wiecie co, w większości promotor się nie cacka- daje 4 kartki z listą tematów i wybiera się ten, który nam się spodoba i tyle. A ten osiołek nie wie czego chce ....

[...] 100g pieczywa białego 50g orzechów Przed spaniem (ok. 21.30) jem makrele wędzoną 100g i do tego 100g pieczywa białego lub ryż biały na mleku I teraz co można dołożyć, czego nie powinienem jeść lub co z czym zamienić żeby to było dość dobrze poukładane ? Z budżetem nie jest najlepiej tak więc dobrze by było dobrze a tanio, hehe %-) Jeśli [...]

[...] prasowej z Arturem Szpilką (12-0, 9 KO) - też Trec Team. Obu grozi teraz finansowa kara albo nawet odebranie bokserskiej licencji. - Nie zapłacę, bo po prostu nie mam z czego – dodaje były dwukrotny mistrz Polski w wadze ciężkiej. TVN24.PL: Poniedziałkowa bójka była ustawionym show? Krzysztof Zimnoch: Wiedziałem, że ktoś tak będzie mógł [...]

[...] po pierwszych dniach wróciło do normy, głód mnie nie męczy (nie jem 16 godzin, jem 8). Bilans ustawiony -10% DT -30% DNT - na razie sie sprawdza. Białka zawsze 260 gram, z czego okolo 200 z miesa i prawdziwych jaj (zwykle w ukladzie 500 gram miesa piersi kurczaka, wieprzowiny lub wolowiny, 125 gram lososia - w takich kawałkach się u mnie [...]

[...] bić propa 2 tygodnie temu zadziałał jak prop szybko łagodnie pozytywnie z mix testy też chłopaki zadowoleni gęby popuchnięte retencja i siła na plus inne środki nie wiem , barwnik w 100% tolerowany przez organizm nikt nie nazekal , czy przetrwa na rynku ciężko powiedzieć , ludzie boja sią tego czego nie znają a dile tego czego nie mają:)

[...] moich krągłości. Jako że zajmuję się psychologią, wyrzuciłem sobie z głowy przekonania które powodowały u mnie obżarstwo (jadłem kiedy nie potrzebowałem, i nie to czego naprawdę potrzebowałem), i na "rozruszanie" organizmu zająłem się aerobami - biegam. Oczywiście wraz z tym idzie zdrowa (jak mi się wydaje dieta - na pewno odpowiednie [...]

[...] na sztangielkach się coś walnie do tego oczywiście brzuszki/pompki, zawsze po treningu robię sobie brzuszki(ile mogę) chcę zgubić trochę FATU co polecacie na brzuch;)? czego nie jeść/ co jeść żeby zgubić nie potrzebny tłuszczyk i zdobyć trochę suchej masy mięśniowej? bo specjalnej diety w sumie nie mam. Pozdrawiam serdecznie i z góry dzięki [...]

gregorb612 - Raczej nie jem nic czego nie jadłem wcześniej - ale jem znacznie więcej tak jak pisałem mocno zwolniłem metabolizm - zwykle spożywałem 2 max 3 posiłki dziennie - śniadanie smboliczna kanapka - wielki obiad - i kolacja albo i nie. Dzisiajszy trening - podciąganie szerokim nachwytem , 12, 10, 8, 5 powtórzeń - martwy ciąg 12 - 50 kg, 12 [...]

[...] (wręcz że nawet nie do poznania, poprzednio moja waga dochodziła nawet do 120kg), co również jest mega motywujące, ale mój obecny stan i tak jest jeszcze daleki od tego czego oczekuje mój obecny cel jest taki żeby dojść do takiego poziomu z otłuszczeniem i wyglądem, abym mógł wziąć udział w konkursie "Krata na Lato", choć tu może być ciężko [...]

[...] to odpadnie. Wracając do karate, wybrałem kyokushin, 150m od domu, kolega chodzi, mówi, że fajna sekcja, teraz będzie zdawał na 9kyu, także on mi coś tam podpowie w razie czego, tyle ile będzie mógł, wcześniej coś ćwiczył, widać że można z nim pogadać na tematy sw czy siłowni. Mój trening ogólnie nie miałby na celu polepszyć moje umiejętności [...]

czego nie rozumiesz w TEA TEF i NEAT? Przecież to matematyka zwykła prosta.. co do diety to w dzienniku możesz zmieniać gramatury bo jak widzisz za mało kcal i brak węglowodanów jest, odrazu szynka odpada, zamień na mięso, warzyw nie dodawaj do bilansu

[...] i nawilża a zarazem łagodzi stan zapalny) - zamiast kremów uzywałam oleju kokosowego i z zarodków pszennych, od czasu do czasu kremu Nivea ale tego najzwyklejszego... To z czego jeszcze jestem zadowolona to to, że dostałam okres 8-) nawet nie wiecie jak się cieszę.. jakby nabrałam większej chęci do działania.. napięcie ze mnie jakby trochę [...]

Ciężko dopasować trening do Twoich potrzeb, skoro tak mało się wie o Tobie. Nie ma wymiarów, nie ma zdjęć, przykładowej diety... Wydaje mi się, że na początku przygody z siłownią nie ma sensu kombinować nie wiadomo czego, jeżeli ze zdrowiem wszystko OK